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ダイエット報告！

ダイエット報告！

 

スタートから早速500ｇほど落ちております。

右側が一週間前。

 

 

生活はそこまで変えず、少し食事をローファットに切り替え、後はこの商品の愛用で脂肪分を排除しております！

 

オススメの商品ですので、少し紹介させてください🙆‍♂️

 

◆トライスリム

主要な成分とその特徴を分かりやすくまとめてご紹介します。

・ガルシニアカンボジアエキス
ガルシニアカンボジアは、東南アジア原産の果実で、その皮に含まれる成分「ヒドロキシクエン酸（HCA）」が脂肪の蓄積を抑制し、エネルギー代謝を促進する効果があるとされています。これにより、体重管理がしやすくなると期待されています。

・クマリン
クマリンは、天然成分であり、抗酸化作用や抗炎症作用があります。これらの効果により、体内の酸化ストレスを軽減し、健康的な体重管理をサポートします。

・緑茶エキス
緑茶にはカテキンという抗酸化成分が豊富に含まれており、脂肪の分解・燃焼を促す効果があります。また、カフェインも含まれており、エネルギー消費を高める働きがあります。これらの成分が、ダイエットをサポートする役割を果たします。

・ビタミンB群
ビタミンB1、B2、B6、B12などのビタミンB群は、エネルギー代謝を促進し、疲労回復にも役立ちます。これにより、運動によるエネルギー消費をサポートし、ダイエット効果を高めます。

・ビタミンC
ビタミンCは、抗酸化作用があり、コラーゲンの生成を助けるため、美肌効果が期待できます。また、免疫力を向上させ、健康的な体調を維持する役割も果たします。

・鉄分
鉄分は、赤血球の生成に必要であり、酸素の運搬を助ける働きがあります。これにより、運動時の疲れを軽減し、エネルギー代謝をサポートします。また、鉄分は免疫機能の維持にも役立ちます。

・亜鉛
亜鉛は、免疫機能や代謝機能の維持、皮膚や粘膜の健康維持に重要なミネラルです。また、タンパク質や糖質の代謝を助ける働きがあり、エネルギー消費をサポートします。

・プロバイオティクス
プロバイオティクスは、善玉菌とも呼ばれる腸内細菌のバランスを整える働きがあります。これにより、消化・吸収機能が向上し、健康的な体重管理が可能になります。また、免疫機能の向上にも寄与します。

 

これらの成分をバランスよく配合しており、健康的なダイエットと美容をサポートすることが期待できます。適切な運動と併せて摂取することで、体重管理がしやすくなり、美肌効果や疲労回復などの効果も期待できます。また、免疫力や代謝機能の向上にも寄与し、健康的な体調を維持するためのサポートが可能です。

ダイエット開始！

4月に入ったのでダイエット、開始します！

同じく、4月に入ったことをきっかけに、ダイエットを始めようと思われる方は多いかもしれません。しかし、健康的に痩せるためには、筋肉を落とさないように注意が必要です。ここでは、筋肉を落とさずに痩せる方法や、ダイエットと筋トレを組み合わせる効果的なペース、そして有効なダイエット方法であるローファットダイエットについて解説します。

まず、筋肉を落とさずに痩せるためには、適度な筋トレをしながら、カロリー制限を行うことが大切です。筋肉は、基礎代謝を上げる役割があるため、筋肉を維持することで、痩せやすい体質を作ることができます。また、筋肉を落とさずに痩せるためには、1日の摂取カロリーを抑えることが必要ですが、極端にカロリー制限をすると、筋肉が落ちてしまう恐れがあります。適度なカロリー制限と、筋トレを組み合わせることで、筋肉を落とさずに健康的に痩せることができます。

次に、効果的なペースについてですが、3か月の筋トレ期間を挟んで、2か月のダイエット期間を設けるというペースが良いとされています。筋トレ期間では、筋肉をつけることに重点を置き、ダイエット期間では、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことに重点を置きます。このように、筋肉をつける期間と痩せる期間を切り替えることで、より効果的に痩せることができます。

そして、有効なダイエット方法として、ローファットダイエットがあります。ローファットダイエットとは、食事から摂取する脂肪の量を減らすダイエット方法です。脂肪は1gあたり9kcalと、糖質やタンパク質よりもカロリーが高く、過剰に摂取すると太りやすくなります。ローファットダイエットでは、食事から摂取する脂肪の量を減らすことで、カロリー制限を行い、痩せやすい体質を作ることができます。

ローファットダイエットには、以下のような方法があります。

・食事での脂肪摂取量を減らす
食事での脂肪摂取量を減らすことが、ローファットダイエットの基本です。揚げ物や肉料理、チーズやバターなど、脂質の多い食品は控え、魚や豆腐、野菜など、脂質の少ない食品を積極的に取り入れましょう。

脂肪を減らした代わりにたんぱく質や炭水化物を摂取する
脂肪を減らした代わりに、たんぱく質や炭水化物を摂取することで、栄養バランスを保ちながらダイエットを行うことができます。たんぱく質は筋肉の材料となるため、筋肉を維持しながらダイエットを行うことができます。また、炭水化物はエネルギー源となるため、適度に摂取することで、運動や筋トレに必要なエネルギーを補給することができます。

・食物繊維を摂取する
食物繊維を多く含む野菜や果物を積極的に摂取することで、腸内環境を整え、便秘や脂肪の吸収を防ぐ効果があります。また、食物繊維は満腹感を与えるため、過剰な食べ過ぎを防ぐこともできます。

以上が、ローファットダイエットの基本的な方法です。ただし、脂肪を減らしすぎると、必要な栄養素が不足する恐れがあります。適度な脂肪を摂取しながら、カロリー制限を行うことが、健康的に痩せるためのポイントです。

以上、筋肉を落とさないようにしながら痩せる方法や、ダイエットと筋トレを組み合わせたペース、そして有効なダイエット方法であるローファットダイエットについて紹介しました。適度な運動や栄養バランスの取れた食生活を心がけ、健康的に痩せることが大切です。また、ダイエットは短期間での劇的な減量よりも、長期的な生活習慣の改善が必要です。健康的なダイエットを行い、健康的な生活習慣を継続することで、理想的な体型を維持することができます。

下の写真は、ダイエット開始から1週間です！



■

こんにちは！コーヒーは、世界中で最も人気のある飲み物の一つであり、多くの人々がその味や香りを楽しんでいますよね。しかし、あなたはご存知でしたか？コーヒーには、美容や腸の健康に良い効果があるんです。

 

◆美容について

まずは、美容についてです。コーヒーには、ポリフェノールやカフェインなどの抗酸化物質が含まれています。これらの物質は、体内の細胞をダメージから守る効果があるため、美肌に役立つとされています。また、コーヒーにはマグネシウムやカリウム、ビタミンB3やB5、そしてリボフラビンなどの栄養素も含まれています。これらの栄養素は、肌細胞の健康を促進する効果があり、肌のハリやツヤを保つことに役立ちます。

さらに、コーヒーにはカフェインが含まれています。カフェインは、血行を促進する効果があるため、肌の血流を良くすることができます。また、カフェインは脂肪燃焼を促進する効果もあるため、コーヒーを飲むことでダイエット効果も期待できます。ただし、カフェインには利尿作用があるため、過剰に摂取すると脱水症状を引き起こすことがあるので、適量を守って摂取するようにしましょう。

 

◆腸内環境について

次に、腸への健康についてです。コーヒーには、多くの食物繊維や抗酸化物質が含まれています。これらの物質は、腸内環境を整える効果があり、便秘の改善や腸内環境の改善に役立ちます。また、コーヒーに含まれるカフェインは、腸の収縮を促す効果があり、便通を促進することも期待できます。ただし、カフェインには腸を刺激する作用があるため、過剰摂取すると下痢を引き起こすことがあるので、適量を守って摂取するようにしましょう。

最後に、注意点についてお伝えします。コーヒーには、カフェインや酸が含まれているため、過剰に摂取すると、不眠症や胃腸の不調を引き起こす可能性があります。また、コーヒーに含まれるカフェインは、妊娠中の方や授乳中の方には避けることが推奨されています。

以上が、コーヒーが美容と腸への健康にもたらす良い効果についての解説でした。コーヒーは、適量を守って摂取することで、美肌や腸内環境の改善に役立つとされています。ただし、摂取量には注意が必要であり、個人差や体調に合わせて摂取量を調整するようにしましょう。また、コーヒー以外にも、栄養バランスの良い食事や運動なども取り入れて、健康的な生活を送ることが大切です。

◆おすすめのCHIMNEY COFFEE

そんな中でも僕が今はまってるのがこの「CHIMNEY COFFEE」です！

ラオスのコーヒー豆を使用したこだわりのスペシャルティコーヒーです。

 

CHIMNEY COFFEEの口コミをいくつか紹介しますね。

「香りがとても良く、味も深みがあって美味しいです。普段はミルクを入れて飲むことが多いのですが、このコーヒーはブラックでも美味しく飲めます。リピートしたいです。」

「CHIMNEY COFFEEのコーヒーは、豆自体の品質が高いので、何も加えなくても美味しいです。焙煎の方法も絶妙で、深みのある味わいがとても好きです。」

「豆の種類や産地が記載されたパッケージも、とても素敵で、贈り物にもぴったりです。味もとても良く、贈った相手からも好評でした。」（

こんな感じで、味もデザインもとっても高く評価されているコーヒーで、とってもオススメです。

他にも、僕のおすすめのコーヒーのラインナップも紹介します。

①Blue Bottle Coffee（ブルーボトルコーヒー）
ブルーボトルコーヒーは、アメリカ発祥のコーヒーロースターで、直接焙煎したコーヒー豆を販売しています。世界中から良質な豆を仕入れ、独自の焙煎方法で味わい深いコーヒーを作り出しています。オンラインストアからは、コーヒー豆だけでなく、コーヒーギアやグッズも販売されており、コーヒーラバーにはたまらないラインナップが揃っています。


 


②Onibus Coffee（オニバスコーヒー）
オニバスコーヒーは、東京都に本店を構えるコーヒーロースターで、美味しいコーヒーと、その時の気分に合わせた豆の提案をしています。オンラインストアからは、定番のブレンド豆だけでなく、季節限定の豆も販売されており、豊富なラインナップが魅力です。


 

 

以上、今日はコーヒーのお話でした！

筋トレとダイエット

この3か月間、筋トレを行ってきたので、4月からはダイエットに取り組み、その経過も報告していきたいと思います！




その前にちょっと筋トレやダイエットについて改めて書くと、、、

◆筋トレ

筋トレが健康に及ぼす良い影響には、以下のような点が挙げられます。

骨密度の向上: 筋トレは骨に適度な負荷をかけることで、骨密度が向上し、骨折のリスクが低下します。特に高齢者にとって、骨粗しょう症の予防に役立ちます。

筋力・筋持久力の向上: 筋トレを継続することで、筋力や筋持久力が向上し、日常生活の動作がスムーズになります。これは、年齢を重ねても自立した生活を送るために重要です。

肥満予防・減量促進: 筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えます。これにより、肥満の予防やダイエット効果が期待できます。

心臓病予防: 筋トレは血圧を下げ、血管の柔軟性を高めることが知られています。これにより、心臓病のリスクが低下します。

糖尿病予防: 筋トレによって筋肉量が増えると、インスリンの働きが良くなり、血糖値のコントロールが容易になります。これは、糖尿病予防に役立ちます。

精神的健康の向上: 筋トレはストレスの解消に効果があり、うつ症状の改善や睡眠の質の向上にも役立ちます。また、自己肯定感の向上にもつながります。

これらの良い影響を受けるためには、適切なプログラムを組み、継続的に筋トレを行うことが大切です。次に、「3か月の筋トレを行い、4月からは筋トレとダイエットで、体を絞っていきます」という内容についてお話しします。

3か月間の筋トレを経て、筋力や筋持久力が向上し、基礎代謝が上がっていることでしょう。4月からは、筋トレとダイエットを組み合わせて、さらに体を絞っていくことができます。


◆ダイエット
またダイエットでは、食事制限と有酸素運動が重要です。まず、食事制限に関しては、以下のようなポイントに注意しましょう。

カロリー摂取量の管理: 1日の摂取カロリーを適切にコントロールし、消費カロリーを上回らないようにしましょう。これにより、体脂肪を減らすことができます。

栄養バランスの向上: タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識し、ビタミンやミネラルも十分に摂取することが重要です。特に筋トレを行っている場合、タンパク質は筋肉の修復・成長に必要ですので、適切な量を摂るように心掛けましょう。

食事のタイミング: 朝・昼・夕食を規則正しく摂り、小まめに食事をすることで、代謝を維持しやすくなります。また、筋トレ後にはタンパク質を含む食事を摂ることで、筋肉の回復が促されます。

次に、有酸素運動についてです。筋トレと併用することで、より効果的な脂肪燃焼が期待できます。以下のような有酸素運動を取り入れましょう。

ウォーキングやジョギング: 低強度の運動であるウォーキングやジョギングは、長時間行うことで効果的な脂肪燃焼が期待できます。毎日30分程度の運動を継続して行うことで、徐々に体脂肪が減っていきます。

スイミングやサイクリング: スイミングやサイクリングは、全身の筋肉を使う運動であり、カロリー消費が大きいです。週に数回程度取り入れることで、効果的に体を絞ることができます。

筋トレとダイエットを組み合わせることで、体を絞りながら筋肉量を維持・増加させることができます。適切な食事管理と有酸素運動を取り入れ、継続的に取り組むことで、健康的な体を手に入れるでしょう。また、筋トレとダイエットの進行に合わせて、適切な休息やストレッチも行いましょう。これにより、怪我の予防や筋肉の柔軟性維持が期待できます。

結果として、以下のような効果が得られることが期待されます。

体脂肪の減少: 筋トレとダイエットを組み合わせることで、効果的に体脂肪を減らすことができます。これにより、見た目だけでなく、健康面でも良い影響があります。

筋肉の引き締め: 体脂肪を減らしながら筋肉量を維持・増加させることで、筋肉が引き締まり、美しいボディラインが手に入ります。

代謝の向上: 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になります。これにより、リバウンドしにくくなり、健康的な体重の維持が容易になります。

自己肯定感の向上: 筋トレとダイエットによって体が変化し、自分に自信を持つことができます。これは、精神的な健康にも良い影響を与えます。

筋トレとダイエットを組み合わせることで、健康的で美しい体を手に入れることができます。しかし、過度な食事制限や運動は逆に健康を損なうことがあるため、適切な方法でバランス良く取り組むことが重要です。目標に向かってコツコツと努力を続けることで、理想の体を手に入れることができるでしょう。

食事についても書いていきたいので、毎朝続けているスムージーなどにも触れていきますね！

（通常時はVALXのプロテインがメインですが、さっぱりしたい時のオススメプロテインはコレ）




 

改めて化粧水について

化粧水の役割って？

化粧水は、スキンケアの基本的なステップの一つであり、肌の保湿に非常に重要な役割を果たしています。化粧水が肌に与える保湿効果は、さまざまな角度から明らかになっています。

まず、肌の角層には、角質細胞と呼ばれる細胞が密集しており、これが肌を守るバリア機能を担っています。しかし、この角質層が乾燥してしまうと、バリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなってしまいます。化粧水には、水分や潤いを肌に与える成分が含まれており、肌の角質層を保湿し、バリア機能を強化する効果があります。

また、化粧水には、肌の表面に付着した汚れや古い角質を除去するための浸透促進効果があります。肌の表面に汚れや古い角質が付着していると、肌のターンオーバーが乱れ、肌トラブルの原因となることがあります。化粧水に含まれる浸透促進成分は、肌の表面の汚れや角質を取り除き、肌を清潔な状態に保つことで、健康な肌を保つ手助けをします。

さらに、化粧水は、肌の保湿だけでなく、肌を整える効果もあります。肌は常に、内部と外部の環境の変化に対応しなければならず、ストレスや疲れ、加齢などによって、肌の状態が悪化することがあります。化粧水に含まれる保湿成分や、肌を整える成分が、肌の状態を整え、健康な肌に導くことができます。

最後に、化粧水は、肌を柔軟に保つ効果もあります。肌は年齢とともに、弾力性を失っていき、シワやたるみが生じやすくなります。化粧水に含まれる保湿成分は、肌に水分を与え、肌の柔軟性を保ち、弾力性を回復させることができます。

以上のように、化粧水には肌の保湿だけでなく、肌を整え、柔

軟に保ち、肌トラブルを防ぐなど、肌の健康を保つために非常に重要な役割があります。また、化粧水は、化粧下地としても利用でき、肌をしっかりと整えることで、化粧のノリを良くすることができます。

しかし、化粧水を使うことで保湿効果があるとはいえ、単に化粧水を塗るだけでは十分な保湿効果は得られません。化粧水を使う際には、適切な使い方が必要です。まず、肌を清潔にし、化粧水を顔全体になじませるように塗布します。また、肌の状態に合わせて、化粧水の種類を選ぶことも重要です。乾燥肌の場合は、保湿成分の豊富なものを選び、オイリー肌の場合は、さっぱりとした使い心地のものを選ぶと良いでしょう。

さらに、化粧水は朝晩のスキンケアに欠かせないアイテムです。朝の化粧水は、肌を清潔にし、化粧のノリを良くするために、夜の洗顔後に使うことが一般的です。夜の化粧水は、肌の修復を促すために、寝る前に使うことがおすすめです。

化粧水は、肌を保湿するために欠かせないスキンケアアイテムです。適切な使い方をして、肌に必要な水分や栄養を与えることで、健康的で美しい肌を保ちましょう。

 

その中で最近特にお気に入りなのが、、、
COMET & WHINNYの化粧水とフェイスクリーム！！！
（もうなくなりかけです、、笑）




肌のバリアゾーンを取ってしまうような刺激物を使わず、とことん肌に優しい作りになっています。

成分と口コミを調べました。

【成分分析】
COMET & WHINNYの化粧水に含まれる主な成分は以下の通りです。

水
グリセリン
ペンチレングリコール
ニコチン酸アミド
グリセリルグルコシド
トレハロース
センブリエキス
ヤグルマギクエキス
アセチルヒアルロン酸
ヒアルロン酸ナトリウム
オリゴペプチド-1
オリゴペプチド-5
パルミトイルオリゴペプチド
カルボマー
キサンタンガム
エタノール
1,2-ヘキサンジオール
BG
クエン酸
【口コミ】
以下は、COMET & WHINNYの化粧水に対する一般的な口コミです。

保湿力が高く、肌がしっとりする。
肌のキメが整い、ツヤが出る。
敏感肌でも使える優しい使い心地。
さっぱりしているが、しっかり保湿してくれる。
価格が手頃でコスパが良い。
ポンプ式で使いやすい。
ただし、個人差があり、肌質や環境によって効果が異なる場合があります。また、アレルギー反応が出る場合もあるので、初めて使用する際は注意が必要です。

各成分については、また後日説明してみたいと思います☆

乳酸菌って大切

乳酸菌は、身体にいい働きをする善玉菌の一種で、腸内環境を整えてくれます。でも、現代の食生活やストレス、薬の乱用などで、腸内環境が乱れがちになっています。そんな時は、積極的に乳酸菌を摂取することが大切です。

乳酸菌を摂取すると、腸内環境を整え、免疫力がアップします。また、便秘や下痢などの腸内トラブルを予防・改善することができます。肌荒れやアレルギー症状の改善にも役立つので、美容や健康に興味がある人にもおすすめです。

乳酸菌を摂取する方法は、いろいろありますが、「飲むヨーグルト」は、手軽に摂取できて効果的です。ヨーグルトには、乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌やオリゴ糖などの腸内環境に良い成分が含まれている場合があります。これらの成分が一緒に働くことで、腸内環境を改善することができます。

ただ、気をつけなくてはいけないのは、飲むヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類によっては、効果が異なることがあるということです。また、ヨーグルトには、添加物や糖分が含まれることもあるので、量や栄養バランスに気をつけて飲むようにしましょう。

総じて、乳酸菌を積極的に摂取することは、健康維持には欠かせないことです。特に、現代人は腸内環境が乱れやすいので、飲むヨーグルトのように手軽に摂取できる方法は、助かる人も多いと思います。

僕も今日から、いろいろな飲むヨーグルトを試して、味や体感をレポートしていければと思います。
早速、この商品たちを購入してみました！

 

今日はR-1の通常タイプから＾＾
実際飲んでみると、さっぱりと続けやすい飲み心地でした。
明日以降は砂糖不使用タイプなどを飲んでみたいと思います。

■Ｒ－１ヨーグルト

「R-1ヨーグルト」とは、明治というメーカーが開発した乳酸菌飲料です。このヨーグルトには、お腹の健康に役立つ乳酸菌が豊富に含まれています。特に、Lactobacillus casei Shirota株（シロタ株）という乳酸菌が配合されているのが特徴です。このシロタ株は、明治の研究者が40年以上前に発見したもので、独自の製法で培養されています。

乳酸菌は、お腹の中で腸内環境を整える働きがあります。腸内には、体に良くない菌や毒素が蓄積されることがあり、それらがお腹の調子を崩したり、免疫力を下げたりすることがあります。しかし、乳酸菌が腸内環境を整えることで、これらの悪影響を防いでくれます。

R-1ヨーグルトは、飲むだけで手軽に乳酸菌を摂取できるので、毎日の健康維持に役立ちます。また、味もさっぱりとしていて、子供からお年寄りまで幅広い世代に人気があります。

なお、R-1ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、保存料や合成甘味料を使っていないので、自然な味わいが特徴です。また、酸味が強すぎず、飲みやすいのも魅力の一つです。


 

筋トレの基本

筋トレをする上で大切なことは、適切な食事と十分な栄養素の摂取です。特に、筋肉を作り上げるためには、十分なタンパク質の摂取が必要です。そこで、筋トレにはホエイプロテインが大事であると言われています。

ホエイプロテインは、乳製品の副産物であり、筋肉の合成に必要なアミノ酸を含んでいます。また、筋肉合成に必要なタンパク質が豊富に含まれているため、筋トレ後に摂取することで、筋肉の回復を促進し、筋肥大を促すことができます。

＜ホエイプロテインとは＞

ホエイプロテインは、乳製品の副産物であり、筋肉合成に必要なアミノ酸を豊富に含んでいます。特に、必須アミノ酸であるロイシン、バリン、イソロイシンが多く含まれており、筋肉合成に必要不可欠な栄養素です。そのため、筋トレ後の筋肉回復を促進し、筋肉の成長を促す効果が期待できます。

また、ホエイプロテインには、免疫力を高める効果があるとされています。免疫系に働きかけるアミノ酸であるグルタミンが多く含まれており、体内の免疫細胞を活性化させ、免疫力を高めることができます。

さらに、ホエイプロテインには、ダイエット効果があるとされています。ホエイプロテインを摂取することで、満腹感が得られるため、食事量を減らすことができます。また、筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できます。

ただし、ホエイプロテインは必ずしも全ての人に適した栄養素ではありません。乳製品アレルギーを持っている人や、乳糖不耐性の人には適さない場合があります。また、過剰な摂取は消化不良や下痢などの副作用を引き起こす場合があります。適量を守り、個人の体質に合った摂取を心がけるようにしましょう。

総じて言えるのは、ホエイプロテインは筋肉合成に必要な栄養素が豊富に含まれており、筋トレをする人には効果的な栄養素であると言えます。また、免疫力を高める効果やダイエット効果も期待できます。しかし、個人の体質に合わせた摂取が必要であり、過剰摂取には注意が必要です。

私は、このVALXというプロテインを飲んでいます。



VALXは、ホエイプロテインの中でも高品質で、タンパク質含有量が非常に豊富です。さらに、味が良く、溶けやすいので、飲みやすいという特徴があります。

VALXプロテインの口コミを調べてみると、良い評価が多く見られました。例えば、「筋トレ後の回復が早くなった」「味が良いので、続けやすい」「溶けやすいので、手軽に摂取できる」といったコメントがありました。

また、「筋肉の増量に効果的だった」というコメントもあり、筋肉を増やしたい人には特におすすめできるプロテインです。

VALXプロテインには、さまざまな種類がありますが、中でも人気の高いのは、カフェオレ味とチョコレート味です。どちらも、本格的な味わいでありながら、甘すぎないので、飽きずに続けられると評判です。

筋トレにはホエイプロテインが大事であることは言うまでもありません。そして、私が飲んでいるVALXプロテインは、高品質で味も良く、筋肉の増量にも効果的です。筋トレをする人には、ぜひおすすめしたいプロテインです。